Probiotyki

Spis treści

Borelioza

Zioła

Borelioza

Probiotyki

zdjęcie

Pochodzenie nazwy i ogólne uwagi o probiotykach

Nazwa ta pochodzi od greckich słów pro bios czyli dla życia i nazwa ta dobrze oddaje ich rolę w organizmie człowieka. Tekst powstał w 2010r, historyczny jak wszystko na tej stronie, nie zawsze aktualny, choć w większości tak, aktualnie polecam Narum.

 

Problem martwych probiotyków

Problemem jest to, że sporo sprzedawanych probiotyków zawiera martwe kultury bakteryjne, czyli nie działają, państwo niestety nie chce nic z tym robić, nie kontroluje tego, nie wiem dlaczego.

Co to są probiotyki?

Probiotyki – są to specjalnie wyselekcjonowane szczepy bakterii oraz jeden gatunek drożdży probiotycznych ( Saccharomyces Boulardii – zawiera je popularny w Polsce preparat Enterol) które zasiedlają przewód pokarmowy. Jeśli chodzi o te drożdże to trzeba pamiętać, że w przewodzie pokarmowym dominują jednak (ponad 98%) bakterie. I to przede wszystkim tych dobrych bakterii powinniśmy dostarczać.

 

Probiotyki a antybiotyki

Stosując dowolny antybiotyk powinieneś stosować równocześnie probiotyki i to jeszcze parę dni po zakończeniu brania antybiotyku. Pamiętaj, że antybiotyk zabija nie tylko „złe” ale dokładnie wszystkie bakterie, w tym te dobre dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie.

 

Probiotyki w leczeniu grzybicy i pasożytów

Probiotyki są dla mnie jednym z głównych filarów na którym opieram walkę z grzybicą i nie tylko.  Ponieważ dość często problemy grzybicze występują razem z problemami pasożytniczymi dlatego probiotyki zawsze będą mogły wspomóc organizm również w tym wypadku. Probiotyki wspomagają funkcjonowanie układu trawiennego i nie tylko tego organu. Są to „żywe” bakterie najczęściej kwasu mlekowego które pomagają zachować i wspomóc prawidłową florę bakteryjną.

 

Probiotyki a Candida

Używając probiotyków pamiętaj o prostej zależności – im więcej dobrych bakterii tym mniej grzybów. Te bakterie nie tylko walczą z grzybami ale również nie pozwalają na ich zbytni rozwój. Są 3 postawowe szczepy bakterii zwalczających Candida albicans ( najczęściej występujący szkodliwy grzyb): Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum. Bardzo dobrze działa Lactobacillus rhamnosus – jest to jeden z najważniejszych szczepów, bardzo ważne są też bakterie z rodzaju Bifidus, rzadziej polecam rodzaj drożdży Saccharomyces boulardii (w preparacie Enterol).

 

Jak wybierać skuteczny probiotyk?

Kupując probiotyk sprawdź ilość bakterii i ilość szczepów. Zwracaj uwagę czy występują te nazwy. Pamiętaj, że lekarze i farmaceuci niestety często nie mają wystarczająco wiedzy i mogą polecić probiotyk niewiele warty. Niestety musisz polegać na własnej wiedzy. Niestety zdarza się, żę w probiotykach są zawarte martwe, nieaktywne bakterie.

 

Minimalna skuteczna dawka

Dotarłem do badań naukowych mówiących o tym, że minimalną skuteczną ilością kultur bakterii to ilość 5mld CFU. Ja oczywiście stosuję tą zasadę i najczęściej zalecam przynajmniej 10 mld a często stosuję jeszcze więcej. Zasadę tą stosuję również w stosunku do dzieci. Brak jest doniesień naukowych mówiących o szkodliwości nadużywania probiotyków.  Używanie probiotyków zawierających 1 czy 2 szczepy bakterii i w ilości kilkuset tysięcy (co jest bardzo częste i niestety wielu lekarzy poleca takie specyfiki) jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto i nie ma większego znaczenia terapeutycznego. Absolutne minimum to przynajmniej 3 szczepy i parę miliardów CFU, w tym obowiązkowo muszą być Lactobacillusy i Bifidusy.

 

Stosowanie probiotyków z antybiotykami – odstęp czasowy

Proszę pamiętać przy stosowaniu antybiotyków i probiotyków równocześnie aby nigdy nie brać probiotyków równocześnie z antybiotykiem. Wiele osób o tym nie pamięta i antybiotykiem zabija wszystkie probiotyczne bakterie. Probiotyki należy brać w odstępie paru godzin od antybiotyku. Jeśli bierzesz antybiotyk rano i wieczorem (np. o 8  i 20) to probiotyk weź w porze obiadowej (godz. 13-15) plus jedną dawkę jeszcze w nocy (12-2)

 

zdjęcie

Lekarze a błędne podejście do grzybicy

W Polsce i nie tylko jest wielu lekarzy którzy przywiązują niewielką wagę do probiotyków, tymczasem one same stosowane w b.dużych dawkach są w stanie samodzielnie rozwiązać problemy grzybicze. Oczywiście nie polecam tej metody do samodzielnego stosowania ale lekarz który zleca probiotyk zawierający jeden szczep czy kilkaset tysięcy CFU (jest to naprawdę częsta praktyka)nie zasługuje na miano dobrego lekarza. Wśród polskich lekarzy często dominuje następujący model – jeśli podaje antybiotyki to równocześnie zlecam leki przeciwgrzybiczne typu Nystatyna czy Flucofast i to powinno według nich rozwiązać  ewentualne problemy z grzybicą. Pamiętaj, że badania naukowe mówią o tym, że w obecnych czasach 30-40% grzybów z rodzaju candida jest już na starcie opornych na działanie Flucofastu.

 
Jeśli komuś nie odpowiadają moje zalecenia to proszę stosować się chociaż do tych międzynarodowych i brać przynajmniej 5 mld CFU.
 
Im więcej – zarówno bakterii jak i szczepów – tym lepiej – to podstawowa zasada.
 

Skuteczne probiotyki – lista preparatów

W Polsce wszystkie trzy szczepy dobrych bakterii zawiera: Fisioflor, Biopron9 oraz Primadolphilus Optima( trzeba kupować z USA lub na Allegro). Minimalna dzienna dawka bakterii jaką zalecam to przynajmniej 10 mld CFU. W cięższych stanach więcej. Koniecznie, takie dawki należy stosować, absolutnie nie mniej. CFU to skrót od angielskiej nazwy Colony Forming Units – jednostka tworząca kolonię – skrót oznaczający pojedyncze komórki z których powstaną kolonie komórek.

 

Jak kupować skutecznie i tanio?

Niestety ceny probiotyków polskich producentów z niezrozumiałych przyczyn są dość wysokie, polecam szukać zagranicznych źródeł zaopatrzenia – iherb.com lub w Polsce zagranicznych specyfików, np. na Allegro.

 

Przykładowe tanie i skuteczne probiotyki

Z oczywistych względów  polecam Optimę plus Biopron9 lub inny tani – Probiolac plus, Biotic, Bactmiax, Bifoval, Prolactiv, Prebiot7. Szczególnie zalecane jest spożycie probiotyków w których są też bakterie z rodzaju Bifidobacterium. Podam niżej przykładowe probiotyki zawierające przynajmniej 2 szczepy. Kolejność oznaczeń następująca: nazwa, ilość szczepów, ilość bakterii w mld.

 
Acidolac 2sz, 4 mld; Beneflora 6sz, 4 mld; Bactum 2sz, 1,6 mld; Biotic 7sz, 2 mld; Biopron 9 sz, 9 mld; Bactmiax 4sz, 4 mld; Bifoval 3sz, 3 mld; Biopron9 9sz, 9 mld; Candi-lact 4 sz; Forever active probiotic 6sz, 1 mld; For bactil 4sz, 2mld; Fisioflor 7sz,10 mld; GR8- Dophilus 8sz, 3,8mld; Lactoseven 7sz, o,8mld; Lacidofil 2sz, 2 mld; Linex forte 2sz,2mld; Olimp probio 2sz, 3 mld; Lacidozone 2sz, 1 mld; Prebio7-7sz,4 mld; Probacti4 Enteric 4sz, 3mld; Prolactiv 6sz, 3,5mld, 13zł/20 kaps; Primadolphilus Optima 14sz, 35 mld; Probiolac plus 4sz, 4mld; Quatrum 4sz, 4 mld; Triflora 3sz;
 
Ponieważ zwracam uwagę na to aby moich klientów nie obciążać niepotrzebnymi kosztami zawsze polecam tańsze specyfiki oczywiście pod warunkiem, że mają wymagany skład i właściwości. Jest całkowicie realne zakupienie dobrego probiotyku w cenie poniżej 1zł za 1 tabletkę z wieloma miliardami CFU i paroma szczepami a nawet jest to możliwe za 50 -60gr/ 1 kaps.
 
Pamiętaj sam licz swoje pieniądze(nikt nie zrobi tego za Ciebie) i nie przepłacaj.
 
Polecam probiotyki dostępne w Polsce czy na allegro:
 
Probiotic10 (10szcz, 20 mld) firmy Puritans Pride  po 70zł za 120 kapsułek.
 
Bardzo dobra jest popularna Opitma czyli Primadolphilus Optima(14szcz,35 mld) niestety droga ok.140zł za 60 kaps.
 
Probiotyk polecany dla kobiet ale może być używany przez wszystkich to Femflora firmy Swanson ma „normalny probiotyczny” skład (7szcz, 9 mld, 43zł/60kaps)
 
Z probiotyków dostępnych w Polsce polecam czeski Biopron 9 – super skład, tani, (ok. 20zł za 30 kaps) dostępny, nie trzeba trzymać w lodówce.
 

Amerykańskie probiotyki z iHerb – konkretne przykłady

Probiotyki dostępne na iherb.com, o dobrym składzie i cenie, nie wymagające przechowywania w lodówce, polecane przeze mnie:

 
Podaje pierwszą nazwę firmy, potem nazwę probiotyku, dalej ilość szczepów, ilość CFU (w miliardach jest to liczba bakterii w 1 kapsułce), ilość kapsułek w opakowaniu, cena w US$ (dolar USA)
 
NOW Foods, GR8 Dophilus (8szcz, 4 mld) 60kaps/9,93 USD
 
NOW Foods, 4 x 6 Acidophilus (6 szcz, 4 mld) 120 kaps/ 14 USD
 
Now Foods, 8 bilion Acidophilus & Bifidus (3 szcz, 8 mld) 120 kaps/16,56 USD
 
Country Life ,Power- Dophilus (4szcz, 12 mld) 200 kaps/ 18USD
 
Jarrow Formulas, Dophilus EPS (8szcz, 5 mld) 120 kaps/ 27USD
 
Healty Origins Probiotics (8szcz, 30 mld) 60 kaps/20 USD
 

zdjęcie

Saccharomyces Boulardii – problem z informacją w Polsce

Jeśli chodzi o drożdże Saccharomyces Boulardii w Polsce znane z preparatu Enterol 250 to producent nie podaje ilości – ile miliardów CFU lecz jedynie wagę – 250mg, jest to bardzo niewiarygodne bo waga jest kompletnie nieistotna, liczy się tylko liczba CFU. Nie wiadomo czy w tych 250mg jest 100.000. czy milion czy też miliard a może 10 mld CFU. W Polsce 10 saszetek kosztuje ok.18zł.

 
Producenci amerykańscy oczywiście też mają ten specyfik i podają konkretne liczby CFU więc wiesz co kupujesz i oczywiście ceny są znacznie niższe. Przykładowe zestawy:
 
Jarrow Formulas,  Saccharomyces Boulardii, 5 mld w kapsułce, 180 kaps/ 26 USD
 
NOW Foods, Saccharomyces Boulardii, 10mld w kapsułce, 60 kaps/ 11,46 USD
 
Podane ceny są z 2012r, dolar wtedy kosztował 3,3 zł.. Koszt przesyłki z iherb.com (USA) do Polski to 4USD. Paczki idą najczęściej 2-4 tygodnie. Dlatego warto zamówić wcześniej. Probiotyki mają na ogół przynajmniej 1 rok ważności, często 1,5 roku.
 

>

Prebiotyki – wsparcie dla probiotyków

Prebiotyki – to nieulegające trawieniu składniki pokarmu rozpuszczalne w wodzie stanowiące pokarm dla „dobrych” bakterii. Kwasy które powstają w wyniku rozkładu prebiotyków pozbawiają grzyby odpowiedniego podłoża do rozwoju. Najważniejszymi prebiotykami są: inulina i oligofruktoza. Są to substancje naturalne, inulina łatwo się rozpuszcza w sosach, zupach, napojach, jest tania (35-40zł/kg) nie można jej przedawkować, stanowi ulubione pożywienie Bifidobacterium która jest największym wrogiem grzybów bytujących w jelicie grubym. Zacząć spożywanie od 2g/dzień stopniowo zwiększając do 20g/dzień. Bardzo polecane. Ponieważ zawiera niewielkie ilości naturalnych cukrów kontrolować reakcję organizmu.

 

Błonnik – kluczowy w walce z grzybicą

Błonnik – nazywamy tak zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Korzystny z wielu względów, głównie dlatego, że zwiększa ilość i szybkość przechodzenia mas kałowych w jelicie grubym. Wypróżnienie jeden raz na dzień jest minimalnym, koniecznym warunkiem unikania grzybicy.

 
Toksyny, grzyby i inne szkodliwe drobnoustroje nie mają czasu się namnożyć, bo są szybko usuwane z organizmu. Wypróżnienia co parę dni sprzyjają grzybicom – pamiętaj o tym. Spożywaj min.30g błonnika dziennie, najlepiej 40-50g. Szczególnie dużo zawartość błonnika mają: zboża, warzywa, rośliny strączkowe, otręby i płatki ze zbóż, chleb razowy, popcorn, ryż brązowy. Błonnik pęcznieje i potrzebuje dużo wody, pamiętaj o tym. Jeśli nie stosujesz odpowiedniej ilości błonnika nie masz szans pozbyć się grzyba. Tak jest u zdecydowanej większości ludzi i dlatego powinieneś zacząć jeść płatki zbożowe jako najlepsze źródło błonnika czyszczące jelita. Zwykłe, najtańsze płatki za 3-4 zł. bez żadnych dodatków – jęczmienne, owsiane, żytnie, najlepiej razem te 3 lub osobno w dowolnych proporcjach, najlepiej po równo) wystarczy już od 3-5 czubatych łyżek stołowych zalanych wodą, ewentualnie jogurtem, czy z minimalnym dodatkiem mleka do smaku bądź posypanych np. cynamonem(bardzo wskazany). Sam zobaczysz jak skończą się zapaszki po wizycie w toalecie.
 

Zasady higieny

Musimy pamiętać, że grzybica jest chorobą zakaźną w obydwie strony czyli my możemy kogoś zarazić ale częściej ktoś może zarazić nas. Nasz organizm osłabiony przyjmowaniem różnych leków ma obniżone bariery ochronne i jest szczególnie podatny na zakażenie. Należy zaostrzyć reżim higieniczny. Wskazane jest używanie osobnych ręczników, dokładne czyszczenie wanny, prysznica, częstsze mycie rąk i zębów. Szczoteczkę do zębów należy obowiązkowo po każdym użyciu wyparzyć lub używać płynów odkażających. Koniecznie. Często grzybica zaczyna się od nie odkażonej szczoteczki na której wcześniej się zgromadziły różne niepożądane substancje. Pamiętaj gdy kończysz mycie zębów, odstawiasz szczoteczkę wilgotną, stoi ona w ciepłym miejscu ma kontakt z resztkami jedzenia– idealne warunki do rozwoju grzybów. Pierz często bieliznę, ręczniki, myjki w najwyższych możliwych temperaturach, prasowanie w wysokich temperaturach zalecane. Większość zakażeń zaczyna się od jamy ustnej dlatego zwalczając grzyba zaczynaj od ust. Pamiętaj, że miłość jest dobra na wszystko niestety na grzybicę też – pocałunek partnera czy stosunek seksualny może narazić Cię na wiele problemów. Wiele kobiet narzeka na nieskuteczność różnych terapii, czy krótkotrwałe efekty nie biorąc pod uwagę, że podczas stosunku seksualnego zostają ponownie zarażone grzybicą. Przelecz partnera i zachowaj ostrożność. Znajomy zielarz zawsze zalecam mężczyznom przed każdym stosunkiem mycie, przetarcie prącia mocny wywarem z rumianku, może być rozcieńczona nalewka. Również nasi czworonożni przyjaciele – koty, psy mogą być źródłem grzybicy. Zagrzybione mieszkanie w dużym stopniu a niektóre rośliny doniczkowe w mniejszym stopniu też mogą być źródłem Twoich problemów grzybiczych.

Koniec leczenia

zdjęcieKoniec kuracji to wielka radość. Gratuluję. Nie szalej z jedzeniem pamiętaj, że dochodzenie do poprzedniego jadłospisu musi potrwać – tygodnie. Stopniowo włączaj zakazane produkty, stosuj probiotyki – w zdecydowanie mniejszych ilościach, omijaj cukier. Pamiętaj jeśli masz skłonność do grzybicy to jest to skłonność już na całe życie. Jeśli uda Ci się wyjść z tego bagna to pamiętaj, że bardzo łatwo tam wrócić. Spróbuj zastosować już na stałe niektóre zasady diety. Daj sobie czas na odbudowę flory bakteryjnej.

 
Ciesz się życiem i zachowuj rozsądek. Zastosuj moją wersję Desideraty.

 
                                    DESIDERATA
 
 
Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu – pamiętaj jaki pokój może być w ciszy. Tak dalece jak to możliwe nie wyrzekając się siebie bądź w dobrych stosunkach z innymi ludźmi. Prawdę swą głoś spokojnie i jasno, słuchaj też tego co mówią inni, nawet głupcy i ignoranci, oni też mają swoją opowieść. Nie porównuj się do innych – możesz stać się próżny lub zgorzkniały, albowiem zawsze będą lepsi i gorsi od ciebie.
 
 
Nie patrz za często wstecz –to już było i nie wróci, zarówno dobre jak i złe.  Ciesz się zarówno swymi osiągnięciami jak i planami. Nie myśl zbyt dużo o porażkach – one też są częścią życia, wyciągaj z nich wnioski  aby ich nie powtarzać. Wykonuj z sercem swą pracę, jakakolwiek by była skromna. Jest ona trwałą wartością w zmiennych kolejach losu. Zachowaj ostrożność w swych przedsięwzięciach – świat bowiem pełen jest oszustwa. Choć trochę próbuj realizować swe plany i marzenia, nie myśl o tym jakie są trudne, wielu ludzi dąży do wzniosłych celów i  ideałów, niektórym się udaje, życie pełne jest heroizmu.
 
 
Bądź sobą, a zwłaszcza nie zwalczaj uczuć, wręcz szukaj ich, nie bądź cyniczny wobec miłości, albowiem w obliczu wszelkiej oschłości i rozczarowań jest ona wieczna jak trawa. Przyjmuj pogodnie to co lata niosą, bez goryczy wyrzekając się przymiotów młodości. Rozwijaj siłę ducha by w nagłym nieszczęściu mogła być tarczą dla ciebie. Lecz nie dręcz się tworami wyobraźni. Wiele zła czy obaw rodzi się ze znużenia i samotności. Samotność jest dla zwierząt, nie jest ludzka, rób wszystko aby jej unikać. Pamiętaj, że kark jest po to aby też go czasem zginać a język po to aby się czasem ugryźć.
 
 
Jesteś dzieckiem wszechświata, nie mniej niż gwiazdy i drzewa, masz prawo być tutaj i czy jest to dla ciebie jasne czy nie, nie wątp, że wszechświat jest taki jaki być powinien.
 
 
Tak więc bądź w pokoju z Bogiem i wszechświatem – cokolwiek myślisz o ich istnieniu. Nie ma znaczenia  czym  się zajmujesz i jakie są Twe pragnienia: w zgiełku ulicznym, zamęcie życia, zachowaj pokój ze swą duszą. Z całym swym zakłamaniem, znojem i rozwianymi marzeniami ciągle jeszcze ten świat jest piękny. Bądź uważny, staraj się być szczęśliwy.
Kontakt

Jeśli masz pytania lub potrzebujesz
pomocy skontaktuj się.